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 長期吃外賣怎樣保持身體健康？女士營養軟糖，健康又放心

　隨著手機訂餐普及，外賣成為上班族不可缺少的一部分。只需要在手機上輕輕點擊，就能坐等外賣小哥上門“投喂”。外賣雖然方便，但是它也會給人埋下健康隱患。女士長時間食用外賣，有可能會出現體質下降、易上火、皮膚變差等等問題。

　　1、外賣帶來的健康問題

　　(1)腸胃問題。外賣平臺魚龍混雜，除了正規商家之外，還存在著不少黑作坊，這些作坊的食物安全系數，長時間食用容易導致腸胃功能紊亂。而且一次性餐盒的安全問題也很嚴重，相關數據顯示，中國每年消耗的一次性餐盒有150億個，其中過半不合格。不合格餐具中的有害物質可能滲入食物中，引起消化不良、疼痛、肝腎受損等等多種疾病。

　　(2)食物營養不均衡。外賣的肉菜比例往往不合理，肉類多而蔬菜少。營養專家推薦成年人每天應該至少保證300克蔬菜攝入，而外賣明顯達不到這個要求。蔬菜含有豐富的維生素C，也是鈣的重要來源，蔬菜攝入量少，容易導致維生素和礦物質攝入量減少，因此種種慢性病。

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　　2、長期吃外賣怎么保持身體健康

　　(1)盡量選擇正規、知名的商家，減少食品風險。

　　(2)有條件盡量自己做飯，網上有不少懶人飯的教程，只需要電飯煲就能完成一頓美餐，有條件盡量自己做飯吧。

　　(3)遠離水煮、油炸、紅燒等等烹飪方法制成的菜肴，這些菜肴往往含有大量的油脂，不利于健康。

　　(4)加餐。既然外賣營養不夠，就在辦公室放點水果、酸奶、女士營養軟糖等等小零食，補充部分營養。女士營養軟糖，推薦湯臣倍健女士營養軟糖。湯臣倍健女士營養軟糖，包括牛乳鈣軟糖和針葉櫻桃維C軟糖兩款。牛乳鈣軟糖是濃郁的酸奶味，每一?？梢蕴峁?5毫克鈣;針葉櫻桃維C軟糖是酸甜針葉櫻桃味，每一粒可以提供20毫克維生素C。湯臣倍健女士營養軟糖，每天吃幾粒，軟糯不粘牙，Q彈有嚼勁。

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